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Belohnung im Handeln

Einige Bedingungen in meiner Umwelt wirken meiner geplanten Selbstveränderung entgegen und hindern mich. Ich gehe der Versuchung aus dem Weg. Ich vermeide sie. Wenn Auslöser für problematisches Verhalten auftauchen: Verstecktes Selbstlob hilft.

  • Wie schön es doch ist, sich zu entspannen.
  • Es fühlt sich gut an, wenn man sich im Griff hat.
  • Das wirst du schon hinkriegen.
  • Gib nicht auf.
  • Du schaffst das schon.
  • Gut gemacht. Gute Leistung. Weiter so.


Ich handle Verträge mit mir selbst aus für den Fall eines Rückfalls. Ich kann geduldig und ruhig mit mir selbst umgehen, auch bei Rückfällen und Ausrutschern werde ich mich nicht über mich selbst ärgern. Der gesamte Veränderungsprozess ist etwas Gutes, nicht nur sein Ergebnis. Ich nehme meinen Erfolg wahr und ich nehme ihn an.

 

Was können Sie jetzt machen?

  • Sie können zu Zettel und Stift greifen und anhand dieses Textes Ihre Lage und Ihre Frage bearbeiten. Eine Anleitung dazu finden Sie hier.
  • Sie können Allaxi  per E-Mail eine Frage stellen.
  • Sie können Allaxi  anrufen.
  • Sie können, wenn Sie mit dieser Methode zu guten  Ergebnissen gelangten, die Methode 409 als nächstes einsetzen.